Aquestes són algunes coses que pots fer quan notes que comences a enfadar-te de debò…
1.- Calma’t al principi, abans de que l’enfado estigui al màxim
2.- Busca un ambient o lloc on calmar-te; marxa d’allà on ets, del lloc on se t’està provocant la ira.
3.- Fes un exercici físic relaxant. Res d’esport fort o violent, sinó un exercici més suau.
4.- Compta fins a 10 abans de contestar… o fins a 20 o 30 si cal.
5.- No cridis, facis puntades de peu a una paret o cops de puny a un coixí. No ajudaria gens, doncs augmenten la ira.
(Basat en teories de Daniel Goleman, gurú de la intel·ligència emocional)