Estas son algunas cosas que puedes hacer cuando notes que empiezas a enfadarte de verdad …
1.- Cálmate al principio, antes de que el enfado esté al máximo
2.- Busca un lugar donde calmarte; márchate de dónde estàs, del lugar en el que se te está provocando la ira.
3.- Haz un ejercicio físico relajante. Nada de deporte fuerte o violento, sino un ejercicio más suave.
4.- Cuenta hasta 10 antes de contestar … o hasta 20 o 30 si es necesario.
5.- No grites, des patadas a la pared o golpees con el puño una almohada; no te ayudaría en absoluto, pues aumentaría tu ira.
(Basado en teorías de Daniel Goleman, gurú de la inteligencia emocional)